Ushqimet që rrisin inteligjencën

---

recipeeexchange on 7:35 AM

---

Në vitin 1990, hulumtuesit bënë publik një studim të vogël, e cila gjeti se kur të rriturit dëgjoni muzikën e gjeniut klasik të shekullit të 18 Wolfgang Amadeus Mozart, testet e tyre të inteligjencës dilnin mjaft mirë. Studime e shumta kanë gjetur ushqime që rrisin inteligjencën siç bënte muzika e Mozart. Këtu janë 14 ushqimet më të fuqishme që vënë trurin tuaj në krye të inteligjencës.

1 . Vaj peshku ( salmon i egër, sardelet )

Më shumë se gjysma e masës së trurit është e përbërë nga lipide, dhe mbi 65 % e tyre janë acide yndyrore që i përkasin familjes se njohur Omega. Këto yndyrna janë jetike për prodhimin dhe zhvillimin e qelizave të trurit, ruajtjen e rrjedhshmëri e membranës qelizore. Ata gjithashtu luajnë një rol të madh në aktivitetin e neuroneve. Peshku, salmoni i egër, ton i freskët dhe sardelet përmbajnë Omega 3, yndyra, të cilat ndihmojnë qelizat e trurit tuaj ndërlidhje me njëri-tjetrin. Si rregull, është se duhet të hash të paktën dy herë në javë peshk.

2 . Produktet e qumështit ( qumësht, djathë, kos )

Shkencëtarët amerikanë dhe australianë në studimin me 972 vullnetarëve arritën në përfundimin se pjesëmarrësit e eksperimentit, që përdorin çdo ditë produktet e qumështit, nga testi rezultuan se e kanë më të saktë logjikën. Produktet e qumështit janë veçanërisht të dobishme për trurin tonë. Mungesa e yndyrave të rëndësishme mund të bëhet arsyeja e sëmundjeve të ndryshme të pakëndshme, për shembull skleroza të shumëfishtë. Ato kanë, proteina, kalcium, vitaminë D dhe magnez, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në stimulimin e aktivitetit të trurit.

3 . Mëlçia ( pule, mish viçi)

Truri përbën rreth 25 % të nevojave të oksigjenit të trupit. Hekuri është e nevojshme për të marrë oksigjen në tru me anë të hemoglobinës së gjakut. Mëlçia është një nga organet për të garantuar këtë proces. Përveç kësaj , mëlçisë është një nga burimet më të rëndësishme të vitaminës B. Është e njohur se vitaminat, kryesisht B1 , B6 , B9 dhe B12 , përmirësojnë funksionin e inteligjencës.

4 . Drithërat

Kokrra të pasura me fibra të tëra janë pjesë përbërëse e dietës mesdhetare. Ajo është e ngarkuar edhe me perime, fruta, fara dhe arra, verë dhe vaj ulliri. Studimi tregon se kjo dietë mund të ketë një rrezik më të ulët të dëmtim të trurit. Në përgjithësi njerëzit që ushqehen në mënyrë të kombinuar nuk kanë nevojë për dieta. Ushqimet me drithëra reduktojë stresin, dhe normalizojnë tensionin e gjakut. inflamacion dhe faktorë të tjerë të rrezikut enëve të gjakut të tilla si tensioni i lartë i gjakut.

Filled Under:

keshilla Shëndeti